Fressucht - was kann ich dagegen tun?

Ich hatte vor der ss bei einer größe von 168cm 52/53 kg.
ca. 2 wochen nach der geburt hatte ich mein gewicht wieder (hatte vor der geburt 63kg) ich habe dann voll gestillt u. ständig heisshunger gehabt. ich hab sicher täglich eine tafel schocko verdrückt. bei der kleinen hat es sich dann so eingependelt, dass sie ab 12:00 uhr ihr mittagsschläfchen machte u. da begann dann "meine" zeit. ich habs mir auf der coach gemütlich gemacht u. gelesen u. schoko gemampft. das hat sich dann über die monate immer mehr gesteigert (die menge vom schoko). also zuerst hab ich immer normal mittaggegessen und dann noch unmengen schoko verdrückt. ich kann dagegen nichts machen. jeden tag nehme ich mir vor nichts mehr zu naschen, aber in "meiner" zeit halte ich es dann nicht aus. Ich hab dann versucht, nur 1 reihe schoko zu essen, aber da verfall ich dann wieder total in mein muster. wie ein drogensüchtiger auf entzug stopf ich jeden schoko in mich rein, den ich nur finde (hab pralinen gegessen, die 2 jahre alt waren). heute war dann mein absoluter höhepunkt: nach dem mittagessen 5! tafeln schoko.
jetzt ist mir natürlich schlecht u. ich fühl mich schrecklich. wie komm ich da nur raus? ich hab es vereinzelt mal geschafft nichts zu naschen, doch dafür kam am nächsten tag wieder umso mehr. hab mittlerweile wieder 55/56 kg und ich will wieder mein gewicht zurück.

ich weiß, viele sagen, dass das gewicht nicht soo viel ist, aber ich fühl mich trotzdem unwohl u. gesund ist dieser schokokonsum ja schon gar nicht.

ach ja: die kleine ist jetzt 8 monate und ich stille noch teilweise (neben beikost)
habt ihr tipps für mich?

 

mein verhängnis ist halt die zeit, in der die kleine mittagsschläfchen macht. also meine mittagspause. als ich versucht habe nichts zu naschen, hab ich stattdessen, während dem lesen joghurts mit obst etc. gegessen. hat sich leider nicht positiv aufs gewicht ausgewirkt. weil hunger hab ich da ja keinen (ist ja gleich im anschluss an 1-2 portionen mittagessen). ich brauch beim lesen einfach was zum knabbern. die beste möglichkeit wäre natürlich, die mittagspause mit irgendwelcher hausarbeit zu verbringen, doch dafür ist mir meine zeit dann auch wieder zu schade. ein dilemma.

 

also kochschoko ess ich auch gerne. wenn ich mir vornehme keinen schoko zu kaufen, dann ess ich in meinen anfällen eben den kochschoko (hab ich immer zu hause). wie gesagt, es musste auch schon eine 2 tjahre alte pralinenschachtel dran glauben. irgendwie bin ich, wenn ich zB. eine halbe Tafel schoko gegessen habe, obwohl ich es mir eigentlich verboten habe, so sauer auf mich, dass ich mir dann halt noch 3 weitere reinstopfe, auch wenn mir schon längst schlecht ist.

früher hatte ich nie figurprobleme.
ich arbeitete bis 16:00 Uhr u. war danach reiten (hatte mein eigenes pferd). jetzt ist mein pferd verkauft u. ich sitz nur zu hause rum.

naja vormittags gehe ich eine stunde spazieren (also eher walken - ich gehe sehr schnell) und nachmittags nochmal eine stunde,. weiters mache ich ca. 300 sit-ups täglich. mein körper ist eh total trainiert, doch an den hüften (hinten ober dem po) setzt sich langsam aber sicher der speck ab.

ich hab es vor kurzem geschafft, 12 tage ohne süßes. hab dafür 2-3 portionen mittagessen gegessen u. danach noch 2 joghurts (naturjoghurts m. apfel reingeschnitten). hab natürlich nichts abgenommen.

ich verzweifle echt schon., außerdem bin ich so sauer auf mich, da ich ohne probleme sofort nach der geburt meine figur zurückhatte u. es mir selber total verhaut hab.

 

naja, dass ich von selber wieder abnehme, darauf hoffe ich nicht. wie denn auch, bei 5 tafeln schoko. ok, das war jetzt ein einmaliger anfall, aber 3 sind es sonst immer gewesen.

bzgl. nicht ganz auf schoko verzichten: das ist ja das problem. wenn ich mir zB sage, ich darf täglich 1/2 tafel schoko essen (ist für mich schon sehr wenig - hab vor der ss auch täglich eine gegessen u. war immer schlank), dann kann ich nach der halben tafel nicht aufhören. da bin ich dann total unzuruechnungsfähig und fang an zu stopfen, bis nichts mehr da ist.
da ist es schon leichter, nichts zu naschen, als nur ein wenig. Doch wenn ich nichts nasche, ess ich nach den mittagessen, diverse joghurts u. nehm auch nicht ab.

ich muss einfach lernen, nach einer NORMALEN portion mittagessen nichts mehr zu essen. denn ich bin ja satt. Doch das ist irgendwie unmöglich. ich setz mich mit meinem buch hin. hab endlich zeit für mich u. kann nur daran denken, dass ich was zum beissen brauch. da werd ich ganz nervös.

 

eiweiß könnte sein.
bzgl vollkorn: ich ess fast ausschließlich vk-produkte (weißmehl mag ich nicht besonders).
mein tag sah bis jetzt immer ca. so aus (die tage an denen ich meine anfälle habe - was mittlerweile beinahe täglich ist:
08:00 Uhr Frühstück: 1/2 Naturjoghurt 0,1% Fett m. 1 Apfel u. Müsli (ohne Zucker)
12:00 Uhr MIttagessen (immer was anderes) u. dann kommts: haufenweise Süßigkeiten.
Den restlichen Tag ess ich dann nichts mehr. 1. wegen schlechten Gewissen, 2. weil mir schlecht ist.
ab u. zu ess ich zwischen frühstück u. mittagessen noch zwei liptauerbrote (selbstg. liptauer m. magertopfen u. vk-brot).
wenn die kleine zB früh wach ist u. mein tag um 06:00 Uhr beginnt, dann ess ich in der früh die brote u. am vormittag das joghurt. wenn ich länger schlafen kann, dann frühstücke ich erst so um 08:30 - 09:00 u. ess bis zu mittag nichts.

 

@ zwergenfee u. bananamoonshine:

eure tipps klingen toll u. was ihr sagt ist auch plausibel. wenn es nur so leicht wäre. hatte in der ss hyperemesis u. die ganze ss so gut wie nichts süßes gegessen. dafür ist es jetzt umso schlimmer. ich verzweifle echt schon, weil ich aus diesem muster nicht ausbrechen kann. da mein mann verreist ist, hab ich mir heute zu mittag eine eierspeis gemacht m. 2 eiern, 3 scheiben schinken, paprika, tomaten u. zwiebel, dazu 2 scheiben vk-brot. dann hab ich wieder buch gelesen u. wollte unbedingt was knabbern. dann fing es wieder an: ich hab mir popcorn gemacht, weil ich mir dachte, da hätte ich lange was zu knabbern, nach dem süßen popcorn hatte ich so ein irrsinniges verlangen nach einerm erfrischendem joghurt, also hab ich ein glas joghurtdrink getrunken. das war aber noch nicht genug u. hab noch ein 0,1% Fett Kirschjoghurt gegessen. Dann wollte ich wieder süßes u. hab 2 optiwell puddings gegessen. Dann dachte ich mir, ist doch schon alles egal u. hab noch 1/2 tafel schoko u. 1 reihe kochschoko gegessen.

aja: zum frühstück hatte ich 2 scheiben vk-brot m. 1 eckerlkäse (light) u. gurkenscheiben.

wenn ich mir das so ansehe, denke ich mir, dass es vielleicht auch an den vielen light-produkten liegt. wäre vieleicht auch eine möglichkeit.

ah, ich will das nicht mehr u. bin so schwach.

vor der ss u. auch in der ss hab ich kiloweise obst gegessen. jetzt hab ich mir extra erdbeeren, ananas, äpfel u. kiwi gekauft (ich lieeebe obst) u. jetzt versumperts im kühlschrank. dabei bin ich immer solch ein obst junkie gewesen. ich hab immer ein schlechtes gewissen wenn ich in der früh ein brot esse, obwohl ich hungrig bin, da hunger ich lieber bis zu mittag, denn da hab ich meine ruhe u. muss während dem essen nicht hundertmal aufstehen, weil die kleine wieder wohinkrabbelt wo sie nicht soll, oder quängelt, oder wenn ich sie am schoß habe, mir das essen aus der hand schlägt.

ja darin könnte es auch liegen. zu mittag habe ich meine ruhe. MEINE ZEIT u. die fülle ich mit essen, denn sonst kann ich das essen nie genießen. die kleine hält mich meistens davon ab.

witzig wie klar einem die eigenen fehler doch sind u. wie leicht die lösung zu sein scheint u. trotzdem kommt man da nicht raus.

 

du bist wirklich eine große hilfe und ich werde ernsthaft versuchen deine tipps zu berücksichtigen.
Aja: zu Mittag waren es 2 Scheiben Schinken (nicht 3), ist mir dann noch eingefallen.
Morgen werde ich mir vor dem Mittagessen einen Obstteller herrichten. Also Erdbeeren u. die Ananas schön aufschneiden u. in den Kühlschrank stellen. Wenn ich dann nach dem Mittagessen unbedingt was brauche, esse ich das Obst.
Denn mein Problem ist, dass ich in meiner Mittagspause (also wenn die kleine schläft), keine Zeit dafür verschwenden will, mir noch was zu essen zu richten, denn meine zeit ist mir da heilig u. deswegen nimm ich mir halt auch die schokolade. da brauch ich nichts herrichten.

Hast du Tipps wo viel Eiweiß drin ist? Also in Eiern, Fleisch, Schinken. Wo noch? In Joghurts?

bzgl. mittagessen: bei mir gibts einmal pro Woche Fisch, einmal pro Woche Suppe u. danach was Süßes (also Apfelstrudel zB) u. ansonsten ganz normal. Also meistens was mit Fleisch. Ich mach immer einen Wochenessensplan (hauptsächlich für die Einkaufsliste für den Wocheneinkauf). So sah es die letzten 2 wochen aus:
Weißkraut m. Knacker
Gemüsesuppe, Vanilleäpfel
Naturschnitzel m. Mandeln, Erbsen, Kroketten
Kräuterdorsch im Blätterteig, Gemüse (Brokkoli, Karfiol, Karotten)
Spies m. selbstg. Wedges u. Fisolen
Saure Wurst m. Selbstg. Weckerl
Grillen

selbstg. Pizza
Fischlaibchen m. Tomatensauce u. Gemüse (Brokkoli, Karfiol, Karotten)
Eintropfsuppe, Palatschinken
Spaghetti Carbonara m. Grünem Salat
Spaghetti Carbonara m. Grünem Salat
Putenschnitzerl m. Karfiol u. Erbsenreis