Frage zu WW

würde

mich auch für bisi Infos bezüglich WW interessieren!!

 

• Points-Plansoll:

weniger als 68kg . 20P
68 bis 79 kg .... 22 P
80 bis 90 kg .... 24 P
91 bis 100 kg ... 26 P
101 bis 113 kg ... 28 P
114 bis 124 kg ... 30 P
125 bis 134 kg ... 31 P
135 bis 147 kg ... 32 P
148 bis 158 kg ... 33 P
mehr als 159kg ... 34 P

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• Flexipoints:

Plus du hast jede Woche 35 Flexipoints zur Freien Einteilung. Diese kannst du (mußt du aber nicht) verbrauchen. Sie sind die 'Notreserve' wenn du einen Tag etwas über das Plansoll ißt oder eingeladen bist, etc.
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• Grundsätzliches:
  • 5 Portionen Obst - und Gemüse am Tag (Stillende 8 Portionen) .. 1 Portion = 100g
  • 2 Milch - oder Milchproduktportionen am Tag
  • Getreide essen - Vollkorn
  • 1 -2 Portionen Eiweiß pro Tag = Eier, Fleisch, Nüssen,..
  • min. 6 Gläser Wasser pro Tag trinken (Stillende min 8 Gläser)

Jedes Lebensmittel hat bei WW Points. Diese gibt es in Pointslisten oder im Einkaufsratgeber (zu kaufen bei WW-Homepage), bzw. kann man es sich mittels Nährstoffangaben ausrechnen.

Beispiel:
-) NÖM Fastenmilch 250 ml 1 Point
-) 100 g Kartoffel 1 Point
-) Kartotten, Gurken, grüner Salat, ... 0 Point
-) Optiwell Pudding ... 1 Point
...

Du versuchst nun deine 4 Mahlzeiten so einzuteilen, daß du nicht über dein Plansoll kommst (bzw. nicht mehr als Plansoll + Flexipoints verbrauchst.)

zB. Frühstück
100 g Vollkornbrot .... 2 P
3 Scheiben Toastschicken ... ~ 1 P
Halbfettmagarine ... 0,5 P
100 g Gurken ... 0 P
250 ml. NÖM Fastenmilch... 1 P
=> hast somit ein Frühstück für 4,5 Points.

Kurs:
Kostet normalerweise einmalig Einschreibgebühr (gibts immer wieder Aktionen, siehe WW-Homepage)
+ wöchentl. 17 EUR

Im Kurs wirst du gewogen, du erfährst vieles über WW, wie man es macht, worauf man Acht geben soll, es gibt neue Rezepte + wöchtl. ein Thema. Mal ist es einkaufen, mal sport, mal wie teile ich meine PPs auf, etc.

Du bekommst dort auch ein Hefterl bzw. einen Zettel zum aktullen Thema.

Kochen:
Ich koche zum Teil gleich wie vorher nur nehme ich andere Nahrungsmittel (statt vollmilch, Fastnmilch), statt butter - diätmagarine, verwende mehr Gemüse, Putenfleisch, mehr Salat, wir haben nun fast tägl. Salat dabei.

Ich esse mehr Gemüse (0 Points - bis auf Hülsenfrüchte), ich esse wenig paniertes, wenn es mal eine 'Pointsreiches' Hauptspeise gibt, dann ess ich mich zuvor mit einer Gemüsesuppe satt (hat wenig Points bis gar keine - je nach zubereitung).

Ich ess auch mal Iglomohnnudeln *schleck* oder eine große Portion Spaghetti, dafür nehm ich mich woanders zurück.

Natürlich gibts auch WW-Rezepte und hier ist es wie überall. Es gibt super leckeres, es gibt auch welches das ist eher gewöhnungsbedürftig (siehe hierzu im forum, die Rezepte). Wie gesagt du mußt jetzt aber net alles neu erfinden und komplett nur WW-Rezepte kochen.

Abwiegen/Abmessen:
ja tu ich, anfänglich weil ich ein Gefühl brauchte, was ist 100g Putenfleisch, was ist 100g Kartoffeln. Nur so kannst du sicher sein wieviel du ißt !

Erfolg:
Wenn man für etwas bezahlt (und hier nicht zu wenig) dann hat man bestimmt mehr Ansporn.
Ich war von 2.1.07 - Mitte März bei WW. Seitdem mache ich es zu Hause weiter.

Erfolg ist: -10 kg (seit 2.1.07), 1-2 Kleidergrößer weniger

DOCH noch etwas: Mach Sport, werde Aktiv. Nur mit WW alleine wird man nicht glücklich (wird dort auch oft gesagt, .. daß man Sport machen soll...) Versuch mit etwas anzufangen was dir spaß macht. 1h Spazieren gehen, walken etc. dies ist echt echt wichtig.

so das wars glaub ich im großen und ganzen

 

Hallo!
Ich gehe seit drei Jahren zu WW.und habe bis jetzt ca. 30 kg abgenommen. Mein Mann hat eine Abnahme von 20 kg, meine Tochter hat 7 kg in zwei Monaten abgenommen. Zur Zeit ist sie schwanger und wird deshalb nicht betreut. Nach der Geburt ist auch sie wieder aktiv dabei. Die Betreuung ist sehr nett. Wünsche viel Erfolg.