Frage an Fitnessexperten-wegen Proteinzufuhr

Klar wollen die, dass Du Proteinshakes trinkst - die verdienen ja ordentlich dran!

Beim Training ist Wasser in jeder Form empfehlenswert, stilles Mineral oder Leitungswasser. Proteine nimmst Du damit aber nicht zu Dir, weil Mineralien und Proteine nicht das Gleiche sind.

Um mehr Protein zu sich zu nehmen (was Sportler und Abnehmwillige unterstützt, weil Protein (Eiweiß) "Muskelfutter" ist), sollte man öfter zu Fisch und Geflügel sowie zu Milchprodukten wie z.B. Hüttenkäse greifen. Eine ausgewogene Ernährung ist normalerweise so vielfätig, dass man keine Chemie zusätzlich zu sich nehmen muss. Ich nehme mal nicht an, dass Du Extremsportlerin bist

Nach dem Sport kannst Du essen, was Dir bekommt und Spaß macht. Wenn Du abnehmen willst, solltest Du halt darauf achten, dass Du insgesamt am Tag nicht mehr Energie zu Dir nimmst, als Du verbrauchst (Stichwort negative Energiebilanz), dann verschwinden mit der Zeit auch die Kilos.

Viel Spaß und good luck!

 

da du keinen leistungssport machst, die trainingsintensität also entsprechend moderat ist, ist keine zusätzliche eiweißzufuhr erforderlich.

 

bitte hände weg! du willst doch nicht profisionell bodybuilding betreiben, oder? für den breitensport und für deinen (normalen, mäßigen) muskelaufbau brauchst du sicher keine zusatzpräparate.

grinsekatze hat dir ja auch schon super tipps gegeben - ich möchte noch auf topfen ergänzen. hat mit abstand am meisten eiweiß (von den milchprodukten)

lg

 

"Chemie pur" ist übertrieben. Was heißt das schon? Das Eiweiß in diesen Shakes ist meistens aus Milch, Soja oder Ei extrahiert, zugesetzte Süßstoffe und Vitamine isst man auch so die ganze Zeit.
"Ungesund" sind sie also wahrscheinlich nicht, aber sie sind einfach völlig unnötig, weil du auf deinen Eiweißbedarf (für Sport und beim Abnehmen ca. 1 g pro kg Körpermasse) auch ganz einfach mit, wie du schon geschrieben hast, Käse und Schinken kommst