Eure Meinung?

ich bin ca. 1,70 gross und wiege im moment (heut früh 63,9) kg.
mein gewicht spaziert immer zwischen 63,5 und 65 kg.
das ist mir zu viel.
ich habe seit 2010 zwischen 8 und 10 kg zugenommen.

meine frage:
ich gehe jetzt regelmässig (ca 2-3 mal die woche) ins fitnesscenter. leider erst immer ab 21.30. und joggen 3-4 die woche.
fett wird nicht weniger. jetzt denke ich über eine "unterstützung" nach. habe gelesen, dass pfeffer die fetteinlagerung unterbindet. ok. aber diese studie ist mir noch zu wenig aussagekräfigt.
wenn ich mir die seite www.sportnahrung.at ansehe, gibt es viele präperate, die unterstützend sein sollen.
was sagt ihr dazu? wie gesund oder ungesund sind diese teile. wer hat erfahrung?