Ernährungsplan?

hi

mein plan

2bis3liter trinken wasser, tee, mineral

jeden tag obst äpfel, birnen, weintrauben, orangen, kiwi usw.
jeden tag vollkornbrot, vollkornweckerl
jeden tag gemüse egal welches

wenig fett, sowenig zucker wie möglich
auf verstecktes fett achten

zwischendurch esse ich nüsse(gesundes fett, gibt energie), jogurt, müsliriegel(zucker achten)


richtige plan is das keiner doch wenn du dich drann hälts dann hast du erfolgt auf längere zeit

sport wäre auch gut, ich bin aber die faule

 

http://www.king.at/hauptframe/diaetplan/diaetplan.htm

http://www.easyway.de/inhalt/ernaehrung/wochenplan.html


gib bei google diätplan ein, da findest du einiges...........