Diät für Vegetarier?

"normal" weiteressen, fett reduzieren und weniger naschen?

 

würde weniger kohlehydrate essen, fett reduzieren, nix süßes, wasser trinken, kein alkohol, sport machen.

 

fdh und sport, ich denk das sollt für vegetarier auch gehen

 

davon halte ich überhaupt nix.

 

Keine schlechte Idee.

Fett NICHT reduzieren, aber Kohlenhydrate.

 

What else...

 

es bringt viel am abend die kohlenhydrate wegzulassen und statt dessen z.b. gemüse mit ei oder tofu zu essen oder sich einfach ein süppchen zu machen. ansonsten bin ich für eine gesunde mischung: z.b. in der früh ein amaranthmüsli (ungesüßt, gibt es beim dm) mit milch (kuh, soja, hafer) oder joghurt/kefir. denn amaranth liefert wertvolles eisen, das brauchen wir veggies immer. wenn man nach dem sport eine große gier auf essen/kohlenhydrate entwickelt, dann am besten eine banane verdrücken. die beugen den ärgsten heißhungerattacken vor. zu mittags dann worauf man lust hat, ich wechsle ab so viel es geht, mal nudels, dann wieder gemüselaibchen mit kartoffeln, spinatlasagne, spinat mit rösti und spiegelei, linsencurry, usw. wenn man süßigkeiten konsequent streicht und nebenbei nichts ißt und sport treibt, kann man auf diese weise überschüssiges gewicht sehr effizient verlieren. für die gier nach der hauptmahlzeit auf süßes empfehle ich gerne einen frisch gepreßten o-saft oder eine handvoll mandel, es ist wirklich erstaunlich, aber in den allermeisten fällen, will ich dann gar keine schoki mehr.

 

Salat...macht satt und hat wenig kalorie und Obst ohne Ende....und am Abend statt naschen rauf auf den Hometrainer!

Sollte ich mal selber wieder machen