Biogym Hanteln-gibts Erfahrung?

Ich hab bei einem Zeitungsabo solche Hanteln dazubekommen, leider war zwar eine Erklärungsdvd dabei aber keine Übungskarten oder ein Heft. In der Dvd wird eigentlich nur die Wirkungsweise erklärt und man sieht neben bei so Übungen aber das ist mir etwas zu wenig.
Die Biogym Seite scheint ausser Betrieb zu sein und online find ich auch nicht wirklich was ausser so ein Videa was meiner Dvd entspricht.

 

danke für deine Antwort...ja da gibts so ein Trainingsvideo aber ich möchte halt nicht immer nach diesem Video üben sondern mir wären die Übungen auf Karten oder in einem Heftchen lieber....