Abnehmen und Abendessen

ich bekomm nach dem training auch oft heisshunger und ein apfel hilft da überhaupt nicht - davon bekomm ich hunger!!!
wenn ich zuwenig eiweiss ess, bekomm ich den megaheisshunger auf süssens alles was ich finde, landet im mund demensprechend brauch ich für den 15kg - schon ein monat...
aber ess ich ein putencabernossi und ein ein, oder spiegelei, oder putenfrankfurter...mit oder ohne gemüse, aber hauptsächlich ohne brot am abend, dann passts... komisch, ist aber so... und shake allein geht auch nicht bei mir, brauch da auch was zum beissen

mir hilft der shake eher vorm trainig, den heißhunger danach auszutricksen

 

Bin auch grad beim abnehmen und mir gehts auch so. Gefrüstückt hab ich auch nie und hab jetzt angefangen damit. Du mir zwar meistens schwer was runterzubekommen, aber ich muss halt ein bis 2 Std. nach dem aufstehen essen. Was nicht immer geht wegen arbeiten gehen...so wie heute. Dann merk ich aber das ich bis um halb 11 schon einen rießen hunger hab. Essen tu ich in der arbeit. Mittags ess ich auch fast alles, nur etwas weniger.

Aber dafür überkommts mich am Nachmittag mit dem Hunger. Wenn ich daheim bin, gehts, da es ich eine Banane, Apfel od. eine Hand voll Studentenfutter gg.

Wenn ich abends nur einen Eiweißshake trinke, kann es auch schon mal halb 7 werden bis ich ihn trink.Hab so einen von einem Sportstudio. Den macht man mit einem halben Liter Milch. Macht den magen ziemlich voll. oder ich nehm ein 1/4 Milch und ein halbes Naturjoghurt und misch es mit dem Eiweißpulver. Ist dann etwas dicker und sättigerend.
Wenn ich aber hunger hab und etwas essen möchte, es ich späterstens halb 5-5 Uhr etwas. entweder einen Salat oder, Volkornbrot mit Thunfisch getoastet, oder leichter Schinken mit Frischkäse, gurken, Paprika,...

Und dann trink ich nur mehr viel wasser. Das nimmt mir auch den Hunger am Abend.

Mach das jetzt seit 3 Wochen und hab 4 Kilo weniger. Sollen aber noch min. 10 Kilo werden.

lg. Nicole

 

Also ich ess Mittags das letzte Mal... klingt komisch ist aber so
Ich steh um 5:45 auf, gefrühstückt wird meist gegen 8:30 in der Firma, Mittagessen auch in der Firma gegen 11:30/12:00 am Nachmittag meist nix mehr, ganz selten mal ein Stück Obst. Jetzt wo es so warm ist, trink ich 5 Liter am Tag. Nach dem Training am Abend (geh ins Fitnesstudio) brauch ich dann nix mehr.
Den Heißhunger auf Süßes hab ich momentan gar nicht, nehm Schüsslerzalze "dagegen" muss sagen das das sehr gut funktioniert.

Das G'schichtl mit den Eiweißshakes kenn ich auch, auf die hab ich erst Recht Hunger bekommen, eben weil das meinen Magen erst richig angeregt hat, und mir dann auch das "beißen" gefehlt hat

Ich denke jeder muss selber rausfinden was einem gut tut und was zu einem passt

Aber Kopf hoch Mädels, wird schon.

Achja und bevor wer fragt, ich weiß nicht was ich damit schon abgenommen habe. Ich wart auf meine BIA Messung nächste Woche, mir ist wichtiger was ich an Fett verloren und an Muskel aufgebaut habe. Sieht wesentlich besser aus, als das Minus auf der Waage *gg*

 

Esse ein stk käse zum eiweißshake dazu.. Das hilft mir gegen heißhunger

 

was isst du den mittags? vielleicht ist es nicht sättigend genug, dass du dann soviel hunger hast am nachmittag.

Ich ess mittags meistens Salat oder Obst mit Joghurt. und wenn ich am nachmittag hunger bekomm, dann ess ich auch Obst mit/ohne Joghurt

Abends koch ich dann immer - Fleisch, Gemüse, Fisch. Wenns warm ist dann gibts salat oder mal was kaltes.

und viel viel viel trinken!!

Essen tun wir zwischen halb 6 und halb 7 am abend und dann gibts nix mehr.

Versuch mal mehr zu trinken am nachmittag, oder halt eine kleinigkeit zu esse (obst, rohkost, Joghurt)

 

ich hab einen weg für mich gefunden der momentan funktioniert. viele werden vielleicht schreien wie ungesund oder das das gar nicht funktionieren kann aber ich hab damit bis jetzt 13 kilo verloren und es geht weiter bergab...

ich esse kein frühstück. mein erstes essen ess ich ungefähr um 12 herum (kann auch mal 1 werden je nachdem wieviel in der arbeit los ist). zu mittag esse ich dann meistens ein kornweckerl mit putenwurst und gemüse, oder ein brot mit putenschinken usw.

nachmittags dann ein bisschen obst und abends dafür dann fast normal. also alles was so gekocht wird bei uns daheim. ich versuche dann halt wirklich weniger zu essen aber immer gelingt es mir nicht...

ich hab damit das problem beseitigt keine zeit für ein wirkliches frühstück zu haben was eh immer nur gezwungen runtergeschlungen wurde, in der arbeit nix zu haben wo ich was wärmen kann und am abend meiner kleinen und meinem mann beim essen zuschauen zu müssen.

ich bin happy damit